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Alles über L-Glutamin !!!
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a.) Funktion des L-Glutamins in Organismus : L-Glutamin ist eine der 20 Aminosäuren.
Sie galt früher als nicht essenzielle Aminosäure, da der
Körper diese Substanz selber synthetisieren kann. Heute ist aber
bekannt, dass bei hoher Belastung durch Training, Verletzung oder
Krankheit der Bedarf so stark ansteigen kann, dass der Körper
nicht mehr in der Lage ist, diese Aminosäure in ausreichender
Menge zu produzieren. Deshalb wird L-Glutamin mittlerweile als semi-essenziell
eingestuft.
b.) Folgen eines L-Glutamin Mangels : Ein Mangel an L-Glutamin kann vor allem in Zeiten mit einem erhöhten Bedarf ( intensives Training, Wettkampf, in der Rekonvaleszenz ) vorkommen. Einseitige Diäten oder Fehlernährung können die Mangelsymptome noch verstärken.
c.) Die Folgen eines L-Glutamin Mangels sind : - verminderte Leistungsfähigkeit
in Training und Wettkampf,
d.) Nutzen einer gezielten L-Glutamin Supplementierung : L-Glutamin wird wie folgt supplementiert : an Trainingstagen : 2 Portionen
( 3-5g). Dabei je eine Portion vor und nach dem Training. - verbessert die Glykogenspeicherung
in der Muskulatur, |