christian stangl sport and event management |
|
Alles über die BCAA`s !!!
|
|
a.) Funktion der BCAA`s im Organismus : Die so genannten BCAA`s ( Branches
Chain Amino Acids ) oder verzweigkettigen Aminosäuren L-Leucin,
L-Isoleucin und L-Valin zählen zu den essenziellen Aminosäuren,
das heißt, sie können vom Körper nicht selbst hergestellt
werden. Der Organismus isz somit auf eine Zufuhr mit der Nahrung angewiesen.
b.) Folgen eines BCAA Mangels : Ein Mangel an BCAA`s kann vor allem in Zeiten mit einem erhöhten Bedarf ( intensives Training, Wettkampf, in der Rekonvaleszenz ) vorkommen. Einseitige Diäten oder Fehlernährung können die Mangelsymptome noch verstärken.
c.) Die Folgen eines BCAA Mangels sind : - verminderte Leistungsfähigkeit
im Training und Wettkampf,
d.) Nutzen einer gezielten BCAA Supplementierung : BCAA`s werden in Mengen von 1,6g
( L-Valin, L-Isoleucin ) bzw. 2,2g ( L-Leucin ) pro Tag supplementiert.
Während der Phasen mit hoher Trainings- oder Wettkampfbelastung
könne diese Mengen kurzzeitig auch gesteigert werden. - verbessert die Glykogenspeicherung
in der Muskulatur,
|