Unsere DEHNMETHODE
- WIEDERHOLTE DEHNUNG :
Kurzbeschreibung
:
Wiederholtes, geführtes,
nicht ruckartiges "Schieben" in die Dehnposition mit
kleiner Bewegungsamplitude und Betonung der Ausatmung. Bewegungsgrenze
weiter hinausschieben.
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INTENSITÄT |
Spannungsgefühl
: je nach Ziel, leicht bis sehr stark, angenehm bis schmerzhaft
möglich,
Bewegungstempo : kontrolliert, langsam bis zügig |
UMFANG |
Wiederholungen :
nach subjektivem Empfinden, ca. 20 - 30 Wiederholungen,
Serien : 1 - 2 |
TRAININGSHÄUFIGKEIT |
je nach Trainingsziel ein-
bis mehrmals täglich |
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