Kurzbeschreibung :

Einnehmen der Dehnposition, so dass eine Dehnspannung spürbar ist. Zusätzlich isometrische Anspannung der gedehnten Muskulatur. Ausatmen beim Entspannen der Muskulatur unter Beibehaltung der Gelenkstellung und sofortiges Nachdehnen. Dauerdehnung in der neuen Position. Wiederholung des gesamten Vorgangs.