christian stangl
sport and event management
 

Unsere DEHNMETHODE - "go-stop-go" :

 

Kurzbeschreibung :

Einnehmen der Ausgangsposition, dann einnehmen der Dehnposition bis zum "Haltepunkt". Kurzes Ausatmen am "Haltepunkt", dann Weiterdehnen bis zur Bewegungsgrenze. Wiederholung des gesamten Vorgangs.

 
INTENSITÄT
 mittel bis maximal möglich
DAUER
 nur kurze Dehnzeit nötig ( ca. 5sek )
UMFANG
 2 - 3 Wiederholungen
TRAININGSHÄUFIGKEIT
 je nach Trainingsziel ein- bis mehrmals täglich