Das
Gesicht als Spiegel der Seele – Gesichtsentspannung :
- eine Entspannung kann sehr günstig über das Gesicht
eingeleitet werden. Viele Emotionen und innere Regungen spiegeln
sich in den Gesichtszügen wider.
Bei einer Entspannung der Gesichtsmuskulatur über bewusste
Hinwendung lässt sich die Entspannung auf das Innere, die Psyche,
übertragen.
- die Gesichtsentspannung kann als Einleitung in eine
andere
Methode dienen, oder als eigenständige Entspannungsmöglichkeit
verstanden werden.
- Versuchen Sie nun, die einzelnen Gesichtspartien
zu spühren.
Der folgende Text kann verinnerlicht werden :
- ich atme ruhig und gleichmäßig
- mein Gesicht ist ruhig und entspannt
- mein Gesicht ist glatt und entspannt
- die Kopfhaut ist warm und entspannt
- die Stirn ist glatt und entspannt
- die Augenlieder sind schwer
- die Wangen sind angenehm entspannt
- der Mund ist leicht geöffnet und entspannt
- der Unterkiefer hängt schwer und entspannt herab
- mein Kopf ist klar und frei
- mein Körper ist angenehm entspannt
- ich bin vollkommen ruhig, entspannt und gelassen
- beenden der Entspannung durch „Zurücknehmen“
