Bewegtes Qi Gong
Das Qi - haüfig nur als "Lebensergie" übersetzt in Bewegung bringen ?
Doch Qi ist viel mehr, als nur unsere Lebensenergie :
Qi ist Atem des Lebens; das Potenzial aller Aktivität; das Zusammenwirken
von alledem, was uns umgibt und ausmacht. Dazu gehören das
Zusammenspiel unserer Körperfunktionen mit unseren Gedanken und
Vorstellungen sowie das Umfeld, in dem wir uns bewegen.
Yin und Yang, das wohl bekannteste Konzept Chinas :
"Das Yin und Yang haben Ihren Ursprung im Ganzen,
und das Ganze ist die Mutter von Yin und Yang.
In Bewegung trennt sich das Ganze in Yin und Yang.
In Ruhe vereint es sich zum Ganzen.
Beispiele für das "Bewegte Qi Gong" :
- Ba Duan Jin - die acht Boratübungen
1. mit beiden Händen den Himmel stützen, um den dreifachen Erwärmer zu regulieren.
2. den Bogen nach links und rechts spannen, um auf die Wildgans zu zielen.
3. Die Arme heben, den Himmel stützen und die Erde stemmen, um Milz und Magen zu stärken.
4. Nach hinten schauen, um die fünf Krankheiten und sieben Leiden hinter sich zu lassen.
5. Mit dem Kopf nicken und das Steißbein bewegen, um das "Feuer des Herzens" zu vertreiben.
6. Mit beiden Händen die Füße fassen, um Hüften und Nieren zu stärken.
7. Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln, um die Qi-Kräfte zu vermehren.
8. Den Rücken siebenmal fallen lassen, um hundert Krankheiten zu vertreiben.
- Taiji Qi Gong
1. den Atem regulieren
2. die Brust öffnen
3. die Wolken teilen
4. Rudern auf dem See
5. den Ball vor der Schulter tragen
6. mit der Hand stoßen
7. unartige Kinder treten mit dem Fuß
8. das Wasser schieben und der Welle helfen
9. dem gegner auf die Ohren schlagen
10. den Bogen spannen
11. wie eine Wildgans fliegen
12. den Ball prellen
