Laufziel : Grundlagenausdauer
Das Grundlagenausdauertraining
sollte für jeden Sportler, und damit auch für jeden Laufsportler
ein wichtigesZiel sein. Wie der Name schon sagt, werden hier die
Grundlagen für jede sportliche Leistung gelegt. Was abereigentlich
noch wichtiger ist,
dass Sie ohne Grundlagentraining kein Aufbau- oder Tempotraining durchführen
können.
Beim Grundlagentraining sollten
sie stets im aeroben Ausdauerbereich trainieren, da hier eine bessere
Durchblutungentwickelt wird, indem das Herz gestärkt und die
Menge
an Blut, die durch den Blutkreislauf gepumpt wird, erhöht wird.
Dies bedeutet, dass
Nahrung und Sauerstoff leichter zu entfernen sind. Ihre Muskeln können
mit weniger
Anstrengung mehr leisten. Sie sollten kurze bis mittlere Distanzen
laufen, wobei das
Tempo nie besonders hoch werden sollte. Sie sollten bei Ihrem Grandlagentraining
nach
einer gewissen Zeit auch lange, aber vom Tempo her, lockere Läufe
einbauen, da diese
die Leistungsfähigkeit der Herzkranzgefäße zu einem
Maximum entwickeln.
