Da das Grundlagentraining die Basis eines jeden Trainings darstellt, und somit die Voraussetzung für jedes weiter Training darstellt, sollten Sie diesem Bereich besonders viel Aufmerksamkeit zukommen lassen.

Das Grundlagentraining spielt sich fast ausschließlich im aeroben Bereich, in einem relativ niedrigen Herzfrequenzbereich ab. Zwar ist dieser von Mensch zu Mensch unterschiedlich, er sollte sich aber immer im Bereich von 50% - 70% ( immer ausgehend vom jeweiligen Maximalwert ) bewegen.

Zu Beginn des Grundlagentrainings werden wir etliche kurze Laufeinheiten einsetzen, etwa im Bereich von 20 - 60min. Im weiteren Verlauf des Grundlagentrainings können und sollen jedoch auch längere Einheiten eingesetzt werden, jedoch immer mit der Voraussetzung, nicht zu schnell und nicht in einem zu hohen Herzfrequenzbereich zu trainieren.

Wir unterscheiden somit im Grundlagentraining zwei Bereiche :
den Grundlagenausdauerbereich 1 ( GLA 1 ) und den Grundlagenausdauerbereich 2
( GLA 2 ). Beide werden im späteren Training wechselhaft eingesetzt.

Wie bei allen Trainingsformen ist auch hier darauf zu achten, dass ein sinnvolles und effektives Grundlagentraining immer individuell mit dem Trainer erarbeitet werden sollte.

Wenn Sie Fragen zu diesem Bereich haben, wenden Sie sich bitte unter dem Stichwort LAUFTRAINING unter sports@chris-stangl.de an uns.