Gerade dieser Trainingsbereich stellt für unerfahrene Läufer oft große Probleme dar,
da es ein recht komplexer Bereich ist, sich auf einen Wettkampf optimal vorzubereiten,
egal, ob es sich umeinen Volkslauf, einen Halbmarathon, oder gar einen Marathon handelt. Aus diesem Grund sollten Sie sich hierbei immer an erfahrene Läufer oder besser einem kompetenten Trainer wenden.

Wir versuchen Ihnen hier in kleines Beispiel für eine mögliche Vorbereitung zu geben.
Dies kann aberkein richtiger Trainingsvorschlag sein, da die individuellen Unterschiede der einzelnen Läufer zu groß sind !

Beispiel :

a.) Grundlagentraining :

- bauen Sie eine aerobe Grundlage langsam für die bevorstehenden Etappen auf.
- die täglichen Läufe, ebenso wie der lange Lauf, sollten erholsam ( locker ) und langsam sein.
- die Grundeinheitenperiode sollte 15 Wochen oder mehr betragen.

b.) Hügel- und Bergtraining :

- hier fangen Sie an, Beinkraft für die Tempophase aufzubauen.

c.) Tempotraining :

- Schnelligkeitsarbeit trainiert sie, um schneller laufen zu können.

Wie bei allen Trainingsformen ist auch hier darauf zu achten, dass ein sinnvolles und effektives Wettkampfvorbereitungstraining immer individuell mit dem Trainer erarbeitet werden sollte.

Wenn Sie Fragen zu diesem Bereich haben, wenden Sie sich bitte unter
dem Stichwort LAUFTRAINING unter sports@chris-stangl.de an uns.