Nach erfolgreich absolviertem Grundlagentraining ( ohne Unterbrechungen ), jedoch
niemals am Anfang einer Trainingsperiode (!!!), können Sie nun mit dem Tempotraining beginnen, welches bei uns aus Tempowechseleinheiten und Tempoläufen besteht.

Beim eigentlichen Tempotraining oder auch Tempohärtetraining werden nun die Muskeln
auf einen harten Einsatz, zum Beispiel in einem Rennen, trainiert
( Achtung : keine Trainingsform im Anfängerbereich !!! ).
Diese Trainingsform sollte ausschließlich mit einem Herzfrequenzmesser und der vorherigen Absprache mit dem Trainer erfolgen. Sie beginnen, nach ausreichender Aufwärmphase, Ihr Tempo in einen hohen Bereich zu bringen, und versuchen dieses Tempo über eine längere Zeit ( zwischen 5 - 60 min ) zu halten; dabei erreichen Sie einen Herzfrequenzbereich von 70% - 85% Ihres maximalen Wertes, und versuchen diesem
über die gesamte Zeit zu halten.

Da das Tempotraining den Organismus sehr stark belastet ( wesentlich mehr, als lange Läufe ) sollten Sie diese Trainingsform nur sehr behutsam anwenden.

Wie bei allen Trainingsformen ist auch hier darauf zu achten, dass ein sinnvolles und effektives Tempotraining immer individuell mit dem Trainer erarbeitet werden sollte.

Wenn Sie Fragen zu diesem Bereich haben, wenden Sie sich bitte unter
dem Stichwort LAUFTRAINING unter sports@chris-stangl.de an uns.